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METODOLOGÍA

1. VALORACIÓN INICIAL

Valoración inicial y continua para determinar el punto de partida y la evolución del proceso. Se realizarán los siguientes test:

  • Over head squat 

  • Push up

  • Single leg squat

  • Hip hinge

  • Dorsiflexión

2. TRABAJO PREVENTIVO

Trabajo dirigido a reforzar diferentes estructuras del cuerpo mediante ejercicios de propiocepción, estabilidad y CORE; con el objetivo de reducir el riesgo de lesiones.

2. TRABAJO DE MOVILIDAD

El trabajo preventivo no se entiende sin el trabajo de movilidad. Además, de reducir lesiones, el trabajo de movilidad nos ayudará a desempeñar mejor futuras tareas.

3. ADAPTACIONES INDIVIDUALES

Es imprescindible que todo el trabajo esté orientado a las necesidades de cada persona, por lo tanto, todo el trabajo se basará en las características del deportista y en las conclusiones extraídas por las valoraciones.

4. CONTROL Y PROGRAMACIÓN DE CARGAS

Control continuo de las cargas empleadas en cada sesión, con el objetivo de reorganizar la programación para evitar un sobre-entrenamiento y conseguir las adaptaciones previstas.

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